En una era donde los límites entre el tiempo libre y el trabajo se vuelven borrosos, la cultura del ‘always on’ prevalece. Las tradicionales ocho horas de trabajo ya no son suficientes, lo que conlleva la necesidad, casi obligatoria, de permanecer conectado más allá del horario oficial.
Con la adopción del teletrabajo, tener la oficina en casa dificulta aún más desconectar después de la jornada laboral. De hecho, para el 55% de los españoles, desconectar al final del día es una tarea casi imposible, y para un significativo 44%, lo mismo ocurre durante los fines de semana.
Este constante estar «en línea» tiene consecuencias directas, como el aumento del estrés y la ansiedad, principales enemigos de nuestra salud mental. Además, se observa la aparición del síndrome del trabajador quemado o ‘burnout’, una preocupación reconocida por la Organización Mundial de la Salud, que puede llevar, en los casos más graves, a la pérdida del empleo.
¿Qué hacer entonces ante una carga laboral abrumadora? Es vital abordar este problema antes de que sea demasiado tarde. Una gestión efectiva del tiempo durante la jornada laboral puede ser la clave para cerrar el día con todo hecho y disfrutar del tiempo libre.
El presidente de ARHOE, destaca la importancia de la organización, aunque reconoce que no existe una solución única que se aplique a todos por igual. Sin embargo, el modelo de las 4 ‘D’ —Dedicación, Disponibilidad, Desenganche y Descanso— puede servir como guía general para distribuir la jornada laboral de manera equilibrada.
Para gestionar mejor el tiempo, los expertos ofrecen una serie de consejos prácticos:
Establece prioridades y organiza tu día según ellas, dejando las tareas menos
importantes para el final, o incluso prescindiendo de ellas si es necesario.
- Establece prioridades y organiza tu día según ellas, dejando las tareas menos
importantes para el final, o incluso prescindiendo de ellas si es necesario.
- Aprende a delegar tareas; intentar hacerlo todo tú mismo solo generará ansiedad
y problemas.
- Evita la multitarea, ya que solo aumenta el estrés y disminuye la eficiencia.
Concéntrate en un objetivo a la vez para obtener mejores resultados.
- Automatiza los procesos siempre que sea posible; ahorrar tiempo en cada tarea
suma mucho tiempo disponible.
- Elimina distracciones y actividades que te roban tiempo. Identifica qué te distrae,
incluso si está relacionado con el trabajo, y elimínalo de tu rutina diaria.
- Establece objetivos realistas y deja espacio en tu agenda para imprevistos que
puedan surgir durante el día.
- Haz listas de tareas pendientes para tener una visión clara de tus
responsabilidades y evitar olvidos. No confíes únicamente en tu memoria.
- Planifica con anticipación tu día y semana para completar tus tareas.
- Aplica la regla del 80/20 para maximizar tu tiempo: dedica el 20% de tu esfuerzo
a tareas que generen el 80% de los resultados.
- No busques la perfección, ya que a largo plazo puede afectar negativamente a tu
productividad. Es mejor avanzar que esperar a que todo sea perfecto.
- Adapta tu jornada a tu ritmo personal; distribuye el trabajo según tu nivel de
concentración a lo largo del día.
Si quieres empezar a ser más eficiente en Goal360 tenemos la solución.
En resumen, gestionar el tiempo de manera efectiva es fundamental para mantener un equilibrio entre el trabajo y el tiempo libre.
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